一把椅子修炼魔鬼电臀

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一把椅子修炼魔鬼电臀

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2008-3-27 12:11:19 | 【字体：小大】

虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！

　　一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。

　　1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

　　2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

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